anemia atau tekanan darah rendah

anemia atau tekanan darah rendah

Hari Raya 2012

Selamat Hari Raya Aidilfitri 2012 Jatuh pada hari Ahad 19 Ogos...Raya pertama di Puchong sahaja dengan family tercinta...rindu tak dapat balik sabah berkumpul dngan adik beradik dan sanak saudara serta kemeriahan di kampung...

mood sedih

Bersihkan lah hatiku dalam menghadapi hari-hari mendatangku - Berikan lh ku kesihatan dalam meneruskan hari-hari seterusnya - Berikanlah ku kekuatan iman supaya tidak terpesong dari landasanMu- Berikan ku kesabaran supaya tidak menyakiti orang2 disekelilingku...

Bulan Rejab

KELEBIHAN BULAN REJAB

Beberapa hadis lagi Rasulullah saw menunjukkan kelebihan bulan rejab:

1. Hendaklah kamu memuliakan bulan Rejab, nescaya Allah memuliakan kamu dengan seribu kemuliaan di hari Qiamat.
...
2. Bulan Rejab bulan Allah, bulan Sya’ban bulanku, dan bulan Ramadhan bulan umatku.

3. Kemuliaan Rejab dengan malam Isra’ Mi’rajnya, Sya’ban dengan malam nisfunya, dan Ramadhan dengan Lailatul-Qadarnya.

4. Puasa sehari dalam bulan Rejab mendapat syurga yang tertinggi (Firdaus). Puasa dua hari dilipatgandakan pahalanya.

5. Puasa 3 hari pada bulan Rejab, dijadikan parit yang panjang yang menghalangnya ke neraka (panjangnya setahun perjalanan).

6. Puasa 7 hari pada bulan Rejab, ditutup daripadanya 7 pintu neraka.

7. Puasa 16 hari pada bulan Rejab akan dapat melihat wajah Allah di dalam syurga, dan menjadi orang yang pertama menziarahi Allah dalam syurga.

8. Kelebihan bulan Rejab dari segala bulan ialah seperti kelebihan Al-Quran ke atas semua kalam (perkataan).

9. Puasa sehari dalam bulan Rejab seumpama puasa empat puluh tahun dan diberi minum air dari syurga.

10. Bulan Rejab Syahrullah (bulan Allah), diampunkan dosa orang-orang yang meminta ampun dan bertaubat kepada-Nya. Puasa dalam bulan Rejab, wajib bagi yang berpuasa itu:

a. Diampunkan dosa-dosanya yang lalu.

b. Dipelihara Allah umurnya yang tinggal.

c. Terlepas daripada dahaga di akhirat.

11. Puasa pada awal Rejab, pertengahannya dan pada akhirnya, seperti puasa sebulan pahalanya.

12. Siapa bersedekah dalam bulan Rejab, seperti bersedekah seribu dinar, dituliskan kepadanya pada setiap helai bulu roma jasadnya seribu kebajikan, diangkat seribu darjah, dihapus seribu kejahatan

Aku dan Mak

Aku dan Mak - bagi aku mak adalah segala-galanya - Mak adalah duniaku..Mak adalah sumber inspirasiku - Mak adalah kawanku - Mak adalah lawanku jugak - Mak adalah sumber sgala-galanya..
Mak - walaupun aku berjauhan drpd Mak, tapi doaku sntiasa mngiringi hari-hariku - semoga Mak akan sentiasa sihat, diberikan kesihatan yg baik, dan dipanjangkan umur.. Tiap2 hari, Mak lh orang pertama yg aku fikirkan (*serius ni)
Mak - adalah yg teratas dalam carta hatiku - tanpa Mak aku tak lahir ke dunia, mak melahirkan, membesar dan menjaga aku ...
Ya Allah Ya Tuhan - Aku sayangkan Mak...aku sayang sangat2 tidak dapat dibayangkan..tidak dapat digmbarkan dngn kata2 lain lagi...

Happy Birthday my son

Hari ini - 6/4/2012 - 9 tahun Birthday anak aku - Aliffizuan Daniel - walaupun dh 9 tahun, sebagai mak/ibu/mama kta masih teringat2 masa melahirkan dia..begitula setiap tahun, apabila menyambut Birthday Anak2 - aku akan teringat saat2 mengandung, sakit nk bersalin, sebelum dan selepas bersalin, masa berpantang, - masih segar dlm ingatan..
6/4/2003 - awal pagi dlm kol 7 pagi - masa tu, terasa ada air jatuh mcm air kencing - xda pegalaman, terus tanya kakMuh yg dh ada baby - dia kata, itu bukan air kencing tapi air ketuban..lencun kain yg aku pakai..suami terus suruh bersiap2 p hospital..masuk wad bersalin dlm kol 10 pagi - tunggu dan tunggu - tak bersalin lagi..dlm kol 7 petang - masuk wad menunggu - masa ni takut sangat..takut sangat...takut sangat - mcm2 perasaan..Kata2 yg tak bole lupa apabila suami kata,: semoga selamat Yang dan dia sempat mencium dahi..
Ya Allah Ya Tuhan - sakitnya melahirkan anak ini kan, begitulah mak2 kita melahirkan kita..Tepat kol 10.30 mlm - lahirlh putera lelaki seberat 3.56kg..syukur sangat Ya Allah..sempurna kelahirannya..SYukur..
Anakandaku - Aliffizuan Daniel - Mama sayangkan kamu sangat..smoga kamu menjadi anak yg baik, anak yg soleh , anak yg beguna yg akan menjadi harapan mama, ayah dan keluarga, mejadi harapan kepada agama, bangsa dan negara tercinta...

Selamat hari Wanita

today its our day...
8/38/2012 - hari ini adalah hari wanita sedunia...

walau dimana anda berada, i wish u all Happy woman day..

MatlamatWanita hendaklah diberikan hak serta peluang yang sama rata sama ada dalam bidang pendidikan, kerjaya mahupun pembuatan keputusan. Wanita bergelut dengan kerjaya demi menyara keluarga dan diri, sedangkan pada masa yang sama, turut menjadi seorang ibu mahupun isteri di rumah.

Wanita terpaksa bertungkus-lumus mencari nafkah bersama-sama suami mahupun bersendirian. Ada ketikanya, mereka tidak dapat menumpukan perhatian kepada tanggungjawab membesarkan anak sepenuhnya.Ibu yang bekerja bimbang tentang keselamatan serta kebajikan anak yang ditinggalkan di pusat-pusat jagaan.Tambahan pula, kos menghantar anak ke pusat jagaan atau didikan awal yang menawarkan perkhidmatan atau kemahiran tambahan agak tinggi. Umumnya, perkhidmatan jagaan anak mahupun didikan awal kanak-kanak yang berkualiti merupakan prasyarat penting kepada wanita yang bekerjaya.

Tuntutan wanitaCuti bersalin yang lebih untuk menjaga dan menyusu anak.
Insentif kepada suri rumah sepenuh masa.Pada 2004, seramai 2.79 juta wanita di Malaysia menjadi suri rumah sepenuh masa.
Ujian saringan kesihatan asas percuma setiap dua hingga tiga tahun sekali.
Sistem kehakiman yang lebih `mesra wanita' dan cekap dalam menangani kes-kes berkaitan keluarga. Malangnya, hakim wanita masih belum dilantik di mahkamah syariah. Ramai yang tidak bersetuju perlantikan wanita menjadi hakim di mahkamah syariah.Kajian Prof. Madya Noor Aziah Awal (UKM) 2001 mendapati 19 % kes perceraian masih tertangguh di mahkamah syariah Negeri Selangor dalam masa 12 bulan berbanding 30 % di mahkamah sivil.
Keselamatan wanita dan kanak-kanak terjamin dan terpelihara terutama bebas dari ancaman mat rempit dan ragut.Contohnya kes pembunuhan adik Nurin Jazlin dan kehilangan Sharlinie

Nabi Muhammad dan WanitaNabi Muhammad menjadi contoh ikutan kita semua. Nabi suruh wanita menutup aurat bukanlah kerana mahu mengurangkan hak wanita untuk dedah sana atau dedah sini. Tetapi meninggikan martabat wanita beriman itu menjadi seumpama mutiara yang tidak ternilai. Dalam sejarah, Nabi tidak pernah memarahi dan memukul isteri-isterinya. "Dikalangan lelaki, akulah yang paling terbaik melayan isteri". Syerga anak-anak berada di bawah telapak kaki ibunya.

Penyakit kulit tangan, kaki & mulut

Owh- hari ni nk citer pasal penyakit kulit tangan, kaki & mulut ni - last week my lil doter insyirah kena penyakit ni - aduhai? kenapa kena? baru beberapa bulan duduk taska dah ada dugaan cam ni - tapi syukurlah - lil Insyirah kuat melawan penyakit ni, dia xdalah demam teruk, makan pun still selera lain - doktor kata, penyakit ni kalau tak kuat imun, anak akan demam, jd lemah, kurang selera makan / mnyusu dan apbila anak lemak, ini boleh menyebabkan anak warded...

Ini info ttg penyakit ini..(copy paste je tau)

Cegah Penyakit Tangan, Kaki dan Mulut

Penyakit tangan, kaki dan mulut disebabkan oleh virus (kumpulan enterovirus) yang biasanya menjangkiti kanak-kanak di bawah umur 5 tahun
Jangkitan ini berlaku disebabkan tidak mengamalkan kebersihan diri yang baik dan berada di tempat atau persekitaran yang sesak
Penyakit ini dijangkiti melalui kontak secara langsung dengan pesakit serta melalui najis, air liur dan lelehan dari hidung pesakit
Kebanyakkan kes penyakit ini tidak serius, namun begitu terdapat juga kes-kes teruk yang melibatkan sistem saraf dan jantung
Setiap ahli keluarga dinasihatkan mengamalkan kebersihan diri untuk mencegah jangkitan

Tanda dan Gejala Penyakit

Ruam dengan lepuh di tapak tangan, kaki dan kawasan lampin
Ulser di tekak dan mulut
Demam
Sakit kepala
Hilang selera makan

Langkah-langkah Pencegahan

Cuci tangan dengan sabun dan air bersih sebelum menyediakan makanan, selepas ke tandas, selepas menukar lampin anak dan mencuci najis anak
Tutup mulut dan hidung dengan tisu apabila bersin dan batuk
Jangan berkongsi barang-barang peribadi seperti berus gigi, sapu tangan, tuala, cadar, cawan, sudu dan garpu
Mandi dan tukar pakaian selepas pulang dari tempat kerja sebelum bermesra dengan bayi atau anak kecil
Cuci alat mainan, permukaan meja, kerusi dan lantai yang dicemari air liur anak
Elakkan membawa anak kecil ke tempat umum yang sesak seperti pusat membeli belah, pawagam, kolam renang, pasar dan stesen bas

Sekiranya anak anda mempunyai tanda-tanda dan gejala penyakit tangan, kaki dan mulut:

Bawa segera ke hospital atau klinik berhampiran
Jangan hantar ke tadika, rumah pengasuh atau sekolah
Lap lelehan dari mulut dan hidung menggunakan tisu


Sumber Maklumat : Kementerian Kesihatan

Luahan hati

Ini Luahan hati daripada seorang isteri -...hehe...
Aku bersyukur sgt2 ada family - ada mak, ada ayah dan adik beradik yg besar - dan syukur smuanya dah ada kerja dan kehidupan masing2..kadang2 merindui sgt2 time kecik2 dulu... dan aku juga bersyukur ada suami yg amat memahami dan menyayangi( chewah) tapi kadang2 terlintas juga lh rasa tak puas hati dalam diri tu...bila ada masa, aku selalu luahkan apa yg aku tak puas hati, apa yg aku tak suka, apa yg tak memuaskan ati aku - nasib baiklh e. fadzly ni jenis yg suka mendengar dan sudi menerima kritikan, maklumlah, aku ni ibarat adik bagi dia...jarak umur yg jauh antara kami, itu yg buatkan kami saling menerima...
Antara yg aku tak puas:
1)en. suami ni bab2 kemas rumah memang tak pandai, bab2 masak memang jauh sekali nk masak - sangguplh berlapar kalau xda makanan, walhal kat rumah byk stok...
2) En. suami ni jenis suka buat kerja bertangguh2 @ lambat...misalnya, nak suruh buang sampah di awal pagi, petang baru lah sampah tu buang..alahai..
3)En. suami selalu kata aku kuat membebel, padahal aku cakap benda yg patut je...benda yg aku nk cakap tu, berkaitan dengan hal rumah dan anak2..misalnya, bila aku marah anak2 sebab buat rumah sepah, dia kata aku membebel - itu membebel ke namanya? itu kan marahkan anak dan nk bagi nasihat...
TAPI; apa2 hal pun yg berlaku, aku sayang kat suami aku ni sebab tiap2 malam mesti dia cakap - "abg sayang mama sangat2"...itu yg buat aku cair tu..tapi yg sebenarnya, En. suami ni matang sebab jarak umur antara kami yg buatkan kami seperti abg & adik...
Semoga jodohku dengan En. Fadzly berkekalan hingga ke akhir hayat..amin...

Happy Birthday my son

28 januari 2005 - Lahir putera ke-2 ku, seminggu lebih awal seperti yg dijangka kan..seberat 3.56kg di Hospital Queen Elizabeth - syukur alhamdulillah, kelahiran mu sungguh mudah..Allah permudahkan urusan mama ketika itu..Syukur - putera kdu-2 ku diberi nama Afezzikri Danish...
Hari ini 28.1.2012 - Happy birthday yg ke-7 tahun sayang - semoga dikau sentiasa sihat, menjadi anak yg soleh , mjadi anak kebanggan keluarga dan dapat berbakti dan menjadi harapan kepada mak ayah, keluarga, agama, bangsa dan negara....
Afezzikri Danish - mama sygkan kamu sgat2 seprti abang2 kamu, kakak dan 2 orang adik perempuan kamu...

Senggugut...

Kamu mungkin pernah mengalami senggugut semasa period. Dan ia membuatkan kamu betul-betul tidak selesa. Ia biasa berlaku dan kebanyakan masanya bila ia berlaku kamu mungkin nak tinggal di rumah saja dan tidak mahu pergi ke sekolah atau kerja.
Apa itu senggugut?
Senggugut atau istilah perubatannya ialah dismenorea. Ia merujuk kepada kesakitan yang kamu alami semasa permulaan period. Ia mungkin lebih teruk semasa 2 hari pertama dan tidak semestinya akan dialami setiap kali kamu period. Untuk sesetengah gadis, mereka mengalami senggugut yang teruk manakala yang lainnya, cuma kesakitan yang agak sederhana atau sedikit.
Apa yang menyebabkan dismenorea?
Kamu mungkin mula mengalami senggugut sekitar 6 hingga 12 bulan selepas bermulanya period kamu yang pertama. Untuk sesetengah gadis lain, mereka mungkin mula mengalaminya apabila mereka berumur 20 atau 30. Kesakitan dismenorea ini adalah disebabkan pengecutan atau pergerakan kuat otot-otot uterus. Dismenorea mungkin menjadi disemenorea primer atau sekunder bergantung kepada penyebabnya:
Dismenorea Primer
Kebanyakan gadis telah mengalami senggugut bermula period pertama mereka atau sejurus selepas itu. Gadis yang mendapat period pada umur 12 atau lebih awal dan mereka yang mempunyai period lebih lama lebih berkemungkinan untuk mengalami dismenorea primer. Dismenorea jenis ini tidak disebabkan oleh penyakit lain seperti ketumbuhan abnormal ataupun jangkitan. Doktor kamu mungkin tidak akan menjumpai apa-apa yang luar biasa pada tubuh kamu semasa pemeriksaan. Sebab-sebab untuk dismenorea primer termasuklah:

Ketidakseimbangan Bahan Kimia - Oleh kerana keseimbangan merupakan perkara utama dalam mengekalkan kesihatan, ketidakseimbangan sesetengah bahan kimia di dalam tubuh kamu boleh menyebabkan dismenorea. Bahan kimia yang menyebabkan kamu senggugut adalah prostaglandin. Prostaglandin merupakan kimia yang membuatkan kita merasai kesakitan apabila ia berinteraksi dengan penghujung saraf kesakitan dalam tubuh kita.. Wanita yang mengalami dismenorea menghasilkan lebih banyak prostaglandin di dalam uterus mereka. Ini menyebabkan otot di dalam uterus mereka bergerak lebih kuat dan lebih kerap pada hari pertama period mereka. Semakin kuat pergerakan otot uterus semakin kurang darah mengalir ke kawasan itu. Kekurangan aliran darah ini menyebabkan hujung saraf di dalam uterus semakin sensitif pada kesakitan.
Genetik – Ada juga yang berkata gen mungkin memainkan peranan penting di sini. Sekiranya kamu mengalami senggugut , kakak, makcik atau ibu kamu mungkin turut sama mengalaminya.

Dismenorea Sekunder
Dismenorea Sekunder adalah apabila senggugut bermula sekitar dua tahun atau lebih selepas period pertama. Sesetengah wanita yang mengalami dismenorea jenis ini dapat diubati dengan pil penahan sakit. Dismenorea jenis ini memerlukan rawatan lanjutan oleh doktor. Dismenorea sekunder disebabkan oleh:

• Ketumbuhan polips atau sista pada ovari atau uterus
• Jangkitan
• Radang Rongga Pelvis
• Endometriosis
• Penyakit usus seperti apendisitis
• Kehamilan ektopia atau kehamilan di dalam tiub fallopio

Apa itu endometriosis?
Wanita yang menghidap endometriosis kadang-kadang mengalami dismenorea yang amat teruk. Ia boleh berlaku setiap kali mereka period. Endometriosis terjadi apabila sebilangan kecil tisu yang menyerupai uterus tumbuh dalam struktur lain pada tubuh.

Mengapa ada wanita yang mengalami senggugut dan ada yang tidak?
Sesetengah wanita mungkin mempunyai gen yang menyebabkan mereka lebih terdedah kepada dismenorea. Beberapa kajian menunjukkan gen merupakan faktor utama. Gen membuatkan seseorang mengalami tahap dismenorea yang berlainan. Faktor lain seperti diet dan suasana persekitaran juga memainkan peranan. Diet yang berlemak, rendah protein dan rendah serat boleh meninggikan risiko untuk kamu mengalami senggugut. Pengambilan gula yang banyak dan alkohol serta kopi semasa kamu period boleh mengakibatkan dismenorea. Wanita yang merokok lebih berisiko untuk mengalami dismenorea berbanding yang tidak merokok. Rehat yang tidak mencukupi dan tekanan yang tinggi di tempat kerja dan sekolah boleh mengganggu keseimbangan bahan kimia di dalam badan kamu seterusnya mengakibatkan dismenorea.

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan dismenorea. Ada faktor yang tidak dapat dielak seperti gen tetapi faktor lain seperti diet boleh diubah. Jadi, sebenarnya senggugut boleh dicegah atau setidak-tidaknya boleh mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan dengan mengamalkan gaya hidup sihat.

Saya telah mengalami dismenorea sejak lima tahun dahulu semasa saya berumur 13 tahun. Perlukah saya berjumpa doktor?
Sekiranya kamu mengalami dismenorea sejak pertama kali kamu period, besar kemungkinan ianya adalah dismenorea primer. Jadi kamu tidak perlu berjumpa doktor. Dismenorea primer boleh mengakibatkan:

• Kekejangan. Bahagian bawah perut kamu mungkin terasa seperti dipulas atau dipintal.
• Sakit kepala yang berdenyut-denyut
• Muntah atau mual/loya
• Sakit kaki dan bahagian belakang badan
• Pergerakan usus yang tidak sekata
• Pitam

Kesakitan Dismenorea: Bila perlu berjumpa doktor
Sakit tidak didapat dijangka. Siapa yang mahu sakit? Tetapi kesakitan yang kamu rasai kerana dismenorea boleh membantu kamu memahami apa penyebabnya. Jadi sila beri perhatian!
Kamu akan tahu yang kamu mengalami dismenorea primer apabila:

• Kesakitan telah mula dirasai sejak pertama kali kamu period atau 6 hingga 12 bulan selepas itu.
• Kesakitan mula dirasai beberapa jam sebelum atau sejurus selepas permulaan period.
• Dua hari pertama haid adalah paling sakit.
• Kesakitan mungkin akan hilang 2 atau 3 hari selepas permulaan period.
• Kesakitan mungkin dirasai di bahagian belakang badan, peha dan kaki.

Jika kesakitan bermula beberapa hari sebelum permulaan period dan berpanjangan selama 3 hari, dan dengan dismenorea kamu juga menyedari beberapa benjolan di dalam abdomen, frequent muntah yang kerap, dan perubahan dalam aliran haid, eloklah berjumpa doktor. Sekiranya kamu aktif dalam aktiviti seks dan mengalami kesakitan semasa melakukan seks, kamu harus mendapatkan pemeriksaan doktor.
Adakah saya akan mengalami senggugut selama-lamanya?
Adalah lebih elok sekiranya kamu tahu yang kamu mengalami dismenorea primer atau sekunder. Dismenorea primer terjadi kepada wanita yang ovarinya hanya mengeluarkan sebiji telur setiap bulan. Golongan wanita ini mempunyai kitaran haid yang normal dan akan period setiap bulan. Sesetengah perempuan akan berhenti mengalami dismenorea primer apabila mereka semakin dewasa dan mempunyai anak. Apabila kamu semakin tua dan tubuh kamu berhenti mengeluarkan hormon yang cukup seperti estrogen dan progestrone, kamu tidak akan mengalami period lagi. Ketika ini, dismenorea primer juga akan hilang. Maknanya kamu tidak akan menderita selama-lamanya!

Apabila dikesan yang dismenorea kamu disebabkan jangkitan atau pertumbuhan tidak normal seperti sista atau polips, jadi ia harus dirawat terlebih dahulu oleh doktor. Sebaik sahaja penyebab disemenorea sekunder dirawat, kesakitan mungkin berkurangan atau hilang.

Bolehkah dismenorea dicegah?
Bagi dismenorea primer, doktor akan memberi rawatan seperti pil perancang dan pil penahan sakit. Kamu boleh mengurangkan kesakitan atau kekerapannya dengan hidup secara sihat. Beberapa langkah untuk panduan kamu:

• Perbaiki diet kamu: Jangan cuba untuk hilangkan berat badan secara drastik. Makan makanan yang mengandungi banyak protein dan tinggi kandungan seratnya. Makan banyak sayur-sayuran, kekacang, ikan salmon, ikan sardin dan parsli.
• Kurangkan garam.
• Variasikan pilihan minuman kamu: Banyakkan minum jus buah-buahan. Ia lebih enak dan sihat berbanding aiskrim atau minuman berkarbonat. Elakkan teh, kopi dan minuman beralkohol beberapa hari sebelum period kamu.
• Ambil Vitamin Tambahan. Ambil Vitamin B dan E. Kamu juga boleh menambah magnesium dan kalsium dalam diet kamu. Beritahu doktor kamu sebelum mengambil sebarang vitamin. Sesetengah vitamin boleh bertindak balas dengan ubat-ubatan kamu yang lain dan mengakibatkan kesan sampingan jika diambil berlebihan.
• Bagaimana dengan lemak yang berkualiti? Ya! Banyakkan makan salmon dan tuna. Ia mengandungi lemak asid omega 3 yang tinggi dan boleh mengurangkan kesakitan dismenorea.
• Kekal aktif. Kamu boleh meneruskan aktiviti harian dan kekal cergas semasa kamu didatangi period. Joging dan berjalan bersiar-siar juga membantu. Kamu boleh meluangkan masa sekurang-kurangnya sejam untuk bersenam. Bersenam telah terbukti dapat mengurangkan kesakitan dismenorea.
• Berhenti merokok
• Tenangkan fikiran. Belajar untuk meditasi. Kamu juga boleh mendengar lagu atau meluangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan dengan menonton filem kelakar. Bergelak ketawa juga dapat menenangkan urat saraf.

Saya menjaga pemakanan dan bersenam tetapi sakit masih tidak hilang. Apa yang perlu saya buat?
Dismenorea boleh menyebabkan kesakitan yang teruk. Ketika ini, mungkin kamu hanya mahu baring sahaja di katil. Kamu mungkin tidak mahu melakukan apa-apa ketika mengalami dismenorea tetapi seeloknya kamu tidak harus membiarkan kesakitan terus menular. Kamu boleh melakukan perkara-perkara di bawah untuk menolong mengurangkan kesakitan:

 

• Lakukan sesuatu! Jangan tunggu sampai sakit itu semakin teruk. Ambil pil penahan sakit untuk mengurangkan kesakitan. Kebanyakan pil penahan sakit boleh didapati di kebanyakan kedai dan sangat berkesan. Kamu boleh meminta pertolongan ibu atau kakak untuk membeli pil ini. Ingat antara tanda-tanda dismenorea. Pastikan kamu makan sesuatu sebelum mengambil pil penahan sakit. Jangan pendam kesakitan ketika diserang dismenorea.
• Tuam perut. Dapatkan tuala dan rendam di dalam air suam. Perah tuala dan letakkan tuala di atas bahagian yang sakit. Lakukan sehingga kesakitan reda.
• Tarik nafas dalam-dalam. Baring dan tenangkan diri kamu. Jika kamu pening, padam lampu di dalam bilik dan jauhi bunyi bising. Kesakitan akan berkurang selepas kamu mengambil pil penahan sakit.

Perlukah saya ponteng sekolah atau kerja ketika saya mengalami senggugut?
Dismenorea memang menyakitkan. Ia boleh menjadi lebih teruk dan kebanyakan perempuan perlu berehat di rumah dan baring di atas katil untuk sembuh. Ia amat difahami. Apabila kamu rasa tidak sihat, pastikan kamu beritahu cikgu atau sesiapa di pejabat tentang keadaan kamu. Pastikan kamu bertanggungjawab untuk melaksanakan tugas yang tertangguh. Ambil pil penahan sakit sebaik sahaja kamu merasa sakit. Sebiji pil sudah mencukupi. Tanya orang yang lebih dewasa atau doktor keluarga untuk menolong kamu. Jika sakit semakin berterusan dan menjadi lebih teruk walaupun kamu sudah mengambil pil penahan sakit, mintalah pertolongan orang lain untuk mendapatkan khidmat doktor.

Tahun 2012

Selamat Datang Tahun 2012 - smoga tahun ini akan membawa kebaikan, ketenangan dan kebahagiaan kepada keluarga besar ku....semoga hari2 mendatang, akan lebih baik daripada sebelumnya..Tahun lepas 2011 -banyak kenangan manis & pahit utk diingati...Semoga perancangan tahun 2012 berjalan dengan baik dan lancar..perancangan keluarga, perancangan kewangan, simpanan dan pinjaman kewangan dll..
Semoga tahun 2012 ini - azam aku, tak mo bertangguh2 - ada kerja kena diselesaikan secepat mungkin...